barki biceps

[...] bez, ostatnio tydzien kontuzja łokcia itp Waga: ok. 70kg Klata: ok 100cm Biceps: 35-36cm Udo: 56 cm Przedramie: 33 cm Łydka 38-39 cm Wyciskanie klatka: 85kg Wyciskanie barki zza głowy: ok 50 kg na kilka razy MC: ok 100 kg bedzie ale nie próbowałem na maxa Przysiad: nie wiem napewno 75 kg x 10 Dieta: nie ma Suple: kreatynax2 (nic nie dała) [...]

[...] rok się plątałem bo najrózniejszych siłowniach u kumpli z wieloma przerwami aż w końcu trawiłem na treningi LA Przedramie :32 a Biceps :31 Wyciskanie na płaskiej : 60kg x3 Przysiad : 80kg Martwy ciąg : 80kg x10 Wyciskania na barki nie robie na maks bo sie boje o stawy zato Rwanie : 50kg Podrzut : 50kg -przed wakacjami i więcej nie prubowałem

wiek: 17 lat waga: 74 wzrost: 183 biceps: 36 klatka: 104 pas: 83 wycisk klata: 100 wycisk barki: 50x4x8powt przysiad: tylko na maszynie ale duzo martwego: nie robie staz troche ponad rok z przerwami na kontuzje, ektomorfik zaczynalem od 29 w bicu 59 wagi 60 w wycisku, diete jako tako staram sie stosowac uzupelniam odzywkami, ze trzy razy [...]

Wiek :17 Waga: 73 kg Wzrost: 184 cm Staż: 18 dni Klatka: 81kg Biceps: 41 kg Barki: 57 kg

Dane; Imie: Marcin Wiek: 15 Starz: 2 miesiace Wymiary; Wzrost: 180 Waga: 55 Bic: 33 Przedramie:30 Klata: 98 Udo: 56 Łydka: 36 W tali: 77 Rekordy; Klata: 80 Biceps: 55 Martwy: 120 Przysiad: 97 Barki: 60

wiek: 17 lat waga: 82,7kg wzrost: 183 biceps: 39cm (bez zadnej 'pmpy') klatka: nie wiem pas: powyżej 80 dawno nie mierzylem wycisk klata: 97kgX1 wycisk barki: 67kgX6 na siedzaco przysiad: nie wiem martwego: bylo 120kg teraz nie wiem ile. POZDRO!!

niedługo bedzie 17 lat wiec moge tu napisac. cwicze 2 lata ale tak zetelnie 8 miesiecy wzrost:175 waga :71 wszystko oczywiscie mierzone z rana biceps :38,5 klatka :108-109 pas :77 wyciskanie klata 94- wiem ze mało ale nigdy nie byłem w tym dobry a nie zamierzam pisac bzdur ze wyciskam ze 120 wyciskanie barki 60 kg x6 pow

[...] Staż: ok. 1 roku i 6 msc Waga: ok. 74kg Wzrost:184cm W pasie:83cm Klata: nie mierzyłem ale mam chyba gino czy cos takiego bo jak u babby heh Biceps: 33cm Udo: nie mierze Przedramie: nie mierze Łydka :nie mierze Wyciskanie klatka na prostej: 66,5 kg (60kg 5 razy) Wyciskanie barki zza głowy: 30kg 1 raz Dieta: nie ma Suple: nie ma Koks: nie ma

wiek: 17 lat waga: 85 wzrost: 168 biceps: 45 klatka: 125 pas: 88 wycisk klata: 160~ wycisk barki: 100? nie robilem maxow przysiad: nie robilem maxow martwy: nie robie maxow

WIEK : 15 LAT STAŻ : 2 MIESIĄCE WZROST : 178 CM WYCISK : 55 KG MARTWY CIĄG : 85 KG PRZYSIAD : 70 KG BARKI : 40 KG BICEPS : 31 CM KLATKA : 94 CM PRZEDRAMIE : 28 CM POZDRAWIAM :)

Mam 16 lat 170 cm i 70 kg Klata 91 Barki 108 Pas 80 Biceps 33 Przedramienie 28 Udo 54 Łydka 40 Wyciskanie 77 M.C. 108 Przysiad - Staz: 7 miesiecy z przerwami. Supla: Kreatyna Olimpa Mega Kaps. 300

no to sie dopisze wiek 17 lat staz w sumie 3 miesiace na silce , wczesniej trening domatora , jeden cykl na mono wzrost 172 :( moze jeszcze cos urosne :/ waga 71 biceps 36 udo 56 wycisk klatka 80 kilo w ostatniej serii 7 powtorzen wycisk barki 60 kilo w ostatniej serii 6 powtorzen

A tak wogóle to źle mnie zrozumiałeś ćwicze 4 razy w tygodniu po jednej parti czyli: poniedziałek - klata wtorek - plecy środa - przerwa czwartek - barki piątek - biceps i tricpes sobota - raz na 2 tygodnie nogi do tego ćwicze brzuch jak mi sie chce żeby nie złapać za dużego sadła:p

Wiek: 16 Staz: rok OBWODY: biceps: 36cm klatka: 106cm barki: 124cm udo: 55cm OSIAGI: wycisk: 95 przysiad: 100 martwy ciąg: 120 ZDJĘCIA: http://www.sfd.pl/temat296378/ Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-11-14 11:41:08

[...] co do HTS to nie wiem co to i nigdzie nie moge znaleść opisze ci mój trening obwodowy : 1.na nogi-przysiady ze sztangą na plecach 2.plecy-podciąganie na drążku nachwytem 3.barki-wyciskanie sztangi zza karku4.biceps -uginanie ramion ze sztangą5.triceps-wyciskanie francuskie 6.klatka-wyciskanie sztangi leżąc, wszystko to traktuje jako jedną serie [...]

[...] ciąg z hantlami 35 kg + gryf 3) Wykroki z hantlami 3.5 kg na hantelke 4) wiosłowanie hantelką 15 kg 5) wyciskanie sztangi leżąć 15 + gryf 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 3.5 kg na hentelke 7) uginanie przedramion (biceps) 5 kg na hantelke 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 4.5 kg + gryf [...]

[...] ciąg z hantlami 35 kg + gryf 3) Wykroki z hantlami 3.5 kg na hantelke 4) wiosłowanie hantelką 10 kg 5) wyciskanie sztangi leżąć 15 + gryf 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 3.5 kg na hentelke 7) uginanie przedramion (biceps) 5 kg na hantelke Dieta Do śniadania był banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21a1b375c84f44639416cc743abaeca8.png [...]

W sumie to mam jeszcze pytanie. Rozumiem, że to co wcześniej omówiliśmy dotyczy każdej partii ciała i ten system mogę dostosować do każdej z nich? Kolejne pytanie dotyczy partii ciała. Rozumiem, że te są DUŻE --Klatka --Plecy --Uda MAŁE: ---Triceps ---Brzuch ---Biceps ---Przedramiona ---Łydki ---Barki

PON - Klatka Triceps ŚR - Plecy Biceps PT - Barki Nogi i tu moje pytanie może zrobić tak że dodam klatkę jeszcze w pt a biceps dodam do pon i pt?

To jak wyciskanie z pupa w górze albo wyciskanie na barki z ugięcie nog albo podciąganie na drazku z wybiciem bioder :-) albo biceps z bujaniem się hehe :-)